지금 어디에 있나요? 달리는 고속버스 안에 있나요? 아니면 화장실이 한 칸밖에 없는데 사람이 안 나와서 울고 있나요? 살면서 그런 경험을 하게 될 때가 있죠. 아침에 먹은 음식이 잘못된 건지, 전날 술이 문제였던 건지 내가 너무 미워지지만, 일단 지금의 급한 상황을 우리 슬기롭게 헤쳐나가봅시다!!
만약 급하지 않은데 클릭하신 분이라면, 이 글을 읽으시면서 다음에 닥칠 상황을 대비하는 것도 좋겠네요. 급똥, 설사 참는 법을 알아두면 언젠가 당신에게도 큰 도움이 될 거예요.
참는다
지금 급한 상황이라면 가장 먼저 해야 할 일은 참는 것입니다. 하지만 이게 쉽지만은 않죠. 괄약근에 힘을 주고 다리를 꼬아 항문을 조여 보세요. 무릎을 말고 허벅지를 최대한 꼬아 골반을 앞으로 내미는 자세가 효과적입니다. 이렇게 하면 잠시나마 참을 수 있을 거예요.
평온함 찾기
참는 것만으로는 부족합니다. 긴장하거나 스트레스를 받으면 배가 사르르 아픈 분들이 많죠. 내가 긴장을 하면 할수록 대장에서는 똥펌프질을 하고 있는 겁니다. 그래서 응꼬에 절대 힘을 풀지 말고(그럼 우리 다 죽는 거예요!!!) 최대한 신경과 관심을 다른 쪽에 돌리고 '나는 아주 여유롭다~' 최면을 걸어보세요.
배를 따뜻하게 한다
설사나 급똥이 자주 오는 분들은 평소 대장이 아주 예민보스예요. 뭐 조금 술만 마셨다 하면 난리 나고, 기름진 거 먹어도 난리 나고, 긴장해도 난리 나고 어쩌라고!!!! 그럴 때 배를 만져보면 차가운 경우가 많습니다. 장이 삐져서 제대로 대장운동을 못 하고 있다는 것이죠. 그래서 급똥이 왔을 때 겉옷이 있다면 살짝 덮고, 따뜻하게 손을 올려 배를 아기 달래듯 달래주세요.
급똥지압하기
잠시 장을 편안하게 만들 수 있는 혈자리를 공략해 봅시다. 손바닥 중앙 부분을 꾹 눌러줍니다. 괄약근 터지기 전까지만 누르세요...! 너무 세게 누르면 아...앙돼!!!! 손바닥 끝나는 지점에서 10cm 정도 떨어진 장문혈을 1분 동안 지긋이 눌러주세요. 잘만 눌러주면 잠시 신세계와 천국을 맛볼 수 있습니다.
음식섭취 금지
당연히 급똥이 왔는데 음식 먹을 정신이 없겠지만, 그래도 또 먹어서 막아보려는 사람이 있을 수도 있는 법!! 음식이나 커피, 물 그 어떤 것이든 기도로 넘어가는 순간, 지옥을 맛볼 것입니다. 따뜻한 물조차도 그대에겐 사치....☆
마음가짐 다지기
마지막으로 "나는 할 수 있다. 나는 나약하지 않다. 감히 똥 따위가 나의 존엄성을 헤칠 수 없다. 나는 모든 걸 이겨낼 수 있다." 마인드 컨트롤을 해보세요. 이렇게 긍정적인 마음가짐을 갖고 있다면 반드시 이 상황을 잘 헤쳐나갈 수 있을 거예요.
지금 어떤 상황인가요? 이 글에서 소개한 방법들을 실천해보셨나요? 어떤 점이 도움이 되었나요? 혹시 더 궁금한 점이나 다른 방법이 있다면 알려주세요.
오늘 배운 급똥, 설사 참는 법을 잘 기억하고 실천해보세요. 언젠가 당신에게도 큰 도움이 될 거예요. 급한 상황에서도 당황하지 말고 침착하게 대처하세요. 그리고 이런 일이 반복되지 않도록 평소 장 건강관리에도 힘써주세요. 건강한 장은 당신의 삶을 더욱 윤택하게 만들어줄 거예요.
자주 묻는 질문
급똥이 왔을 때 어떻게 해야 하나요?
급똥이 왔을 때는 먼저 참는 것이 중요합니다. 다리를 X자로 꼬아 주면 주변 근육을 조여 참을 수 있습니다. 또한 손바닥 중앙 부분과 장문혈을 1분 동안 지압해 주면 효과적입니다. 음식이나 물은 절대 섭취하지 마세요.
급똥이 자주 오는 이유는 무엇인가요?
평소 대장이 예민한 분들은 술을 마시거나 기름진 음식을 먹으면 급똥이 자주 옵니다. 또한 스트레스를 받으면 대장 운동이 활발해져 급똥이 올 수 있습니다. 배를 만져보면 차가운 경우가 많은데, 이는 장이 삐져서 대장 운동을 제대로 하지 못하고 있다는 징조입니다.
급똥을 참을 때 주의해야 할 점은 무엇인가요?
급똥을 너무 오래 참으면 변비, 치질, 변실금 등의 문제가 생길 수 있습니다. 가능하면 참지 말고 화장실에 가는 것이 가장 좋습니다. 하지만 그럴 수 없는 상황이라면 지압법을 활용하여 30분 이상 참을 수 있습니다.
급똥이 왔을 때 어떤 자세를 취하면 좋나요?
급똥이 왔을 때는 다리를 X자로 꼬고 상체를 뒤로 젖혀 주면 좋습니다. 이렇게 하면 회음부 각도가 좁아져 배변을 참는 데 도움이 됩니다. 또한 허벅지와 허벅지를 교차하여 골반을 앞으로 내밀면 괄약근을 더욱 조일 수 있습니다.
급똥이 왔을 때 어떤 지압법을 활용할 수 있나요?
급똥이 왔을 때는 손바닥 중앙 부분과 장문혈을 지압하면 효과적입니다. 손바닥 중앙 부분을 꾹 눌러주고, 손바닥 끝에서 10cm 정도 떨어진 장문혈을 1분 동안 지긋이 눌러주세요. 이렇게 하면 잠시 신세계와 천국을 맛볼 수 있습니다.